Course à pied et vélo, quel plan pour le 2011? part 4/4

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by jecoursparis

Le troisième trimestre 2011 est termine avec la Paris Versailles et il est venu le temps de mettre à jour mon plan compétitions pour le dernière trimestre de l’année (Oct-Dec). Le plan inclus une semi marathon à Amsterdam et quelque 10km, mais d’ici à la fin de l’année l’objective primaire sera de travailler la VMA. Mon maximum de VMA je l’ai eu avant l’été à 17km/h, je voudrais recuperer ce valeur pour la fin de l’annee.

Première trimestre (voire résultât ici)

- Prom’Classic Nice 10km - Jan 09

- Foulée de Malakoff - Feb 05

- Semi marathon de Paris – Mar 06

Deuxième trimestre (voire résultât ici)

- Humarathon 10 km - Avril 03

- 10km Planet Jogging - Mai 01

- 10km du 19ème – Mai 22

- 20km Paris St. Germain - Mai 29

- semi marathon de Lux - Juin 11

Troisième trimestre (voire résultât ici)

- Foulées d’Ile de France – July 3

- Paris to Naples cyclo en solo - Aout 6-24

- Paris Versailles - Sept 25

Quatrième trimestre

- 10km Paris Centre Nike – Oct 2 (booked)

- Amsterdam Half Marathon – Oct 16 (booked)
- La Corrida du 15eme - Oct 23 (booked)
- Les Boucles du 17eme - Nov 11 (booked)
- 10km du 9eme – Nov 27 (booked)