Cette course a été mon retour à une competition de course à pied depuis le marathon de Paris car ce dernière mois je me suis mis au triathlon, une discipline qui me plait autant que la course à pied par ce que elle me permet de pratiquer le vélo.
Le plan pour ce dimanche était de tester ma forme en vu des 10km de l’Equipe, une competition ou il y aurà presque tout la Runnosphere et surtout mes deux black-listed (Greg, Philippe) en plein forme dans ce moment. Cette mode test ma permis de ne pas avoir le stress qui m’accompagne d’habitude la veille et donc de bien dormir.
Je me suis rendu au Chateau de Vincennes en Velib; sur le lieux j’ai rencontre Florent Marichez avec ses nouveau NewBalance MR00 (couleur jeune) reçu pendant la journée de test NB organise par la boutique FeelGoodVillage de Olivier Censier. Moi pour l’occasione j’avais decide de chausser le Brooks Pure Flow avec le quelle je ne m’en separe plus du jour de mon achat chez Unik-Sport à Bastille.
Apres avoir déposé mon sac et m’être chauffe quelque dizaine de minute je me suis dirigé vers la ligne du depart. A ma surprise j’ai découverte que il y avais des sas et que j’étais placé dans la zone “vert”, je croie la zone pour les objectif de moins de 42′ qui collait bien avec mes intention pas hostile pour la journée. Ici j’ai rencontré Laurent et Renaud, ce dernier une ami FB que je rencontrais pour la premiere fois. Avant nous, dans la sas “rouge”, il y avait tout l’equipe des Etoile du 8eme, et Adrien parmi eaux s’est approché pour venir nous faire une salut.
La meteo était parfaite, il y avait une pluie tres fine et une temperature de 13°C. Le vent aussi presente ne gênais pas beaucoup.
A 10h00 le depart est donné.
Je sente tout de suite que j’ai des bonne jambe et que ma foulée est leger. Je regarde la montre apres 500m et je note que la vitesse “flirt” avec les 18km/h. Je decide de me calmer quand Florent Poleyn me dépasse vers la fin du premiere kilometre. Mon Garmin avec l’autolap en mode off ne m’a pas permis de regarder le passage au premiere kilometre mais je croie que j’étais au tour de 3’20. Pour la suite j’ai tenu une vitesse entre 3’40/km-3’50/km.
J’étais dans une groupe qui était pas tres loin du groupe de tete. A presque 50m avant moi j’avais les amis de l’Equipe du 8eme avec leur inconfondable maillot orange. Au 4eme kilometre je me trouve Adrien tout seul avant moi, il s’était détaché de son groupe; je m’approche et je lui demande de s’accrocher à moi! Nous avons fait un kilometre ensemble jusqu’au ravitaillement du 5eme kilometre ou je me suis arrêté pour prendre une verre d’eau (on voit bien dans le diagramme de vitesse cette point au kilometre 5.08 ou la vitesse descende à 10.1km/h); Adrien me suive dans l’action et prende aussi son verre d’eau.
Dans la relance Adrien et moi nous nous séparons de quelque mètre, je rattrape une groupe qui avait une foulée qui me convenait pour terminer bien cette course. Avec le passage sub 19′ au 5eme kilometre je commençais à croire en une bonne chrono. J’ai suivi ce groupe jusqu’au 10eme kilometre, avec quelque belle relance dans le derniere kilometre.
J’ai terminé la competition avec un temps de 38’14 qui est mon nouveau record sur la distance avec une 21eme place sur 646 dans la categorie VH1 et une 82eme place au scratch sur 3477:
Je me suis rendu compte que j’avais gravement sous estime mon état de forme! Ce resultat était inattendu. Mon nouveau style d’entrainement, qui inclue plus de natation et vélo (et que du fractionnée pour la course à pied), m’a fait perdre mes repère de sensation physique qui me font dire quand je suis en forme ou pas. Ce qui ma plu dans cette course c’est le fait que j’ai aimé chacun instant de la course; je n’ai jamais eu un moment ou j’ai pensé “quand ca termine tout ca?“. Ce resultat me rassure beaucoup pour le 10km de l’Equipe, mais pour le moment je reste concentré sur la prochaine competition de Triathlon de dimanche prochaine à Moisson dans les Yvelines que je partagerais avec Jean-Pierre et Sebastien.
Ce 10km du Chateau de Vincennes à été organise de façon impeccable, une grand merci à les organisateur pour cette parcours roulante et l’arrivé sur tapis rouge; un grand merci aussi aux benevole toujours sympa! Un course à refaire l’an prochaine.
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24 comments
philippe says:
June 5, 2012 at 9:05 am (UTC 1 )
ça pourrait ressembler à un hold up mais c’est pas du tout ça ! tu tiens une belle forme voilà tout !
en ce qui me concerne je ne me focalise plus sur le 24/06 tellement je m’entraine de façon erratique. je suis en pleine phase de démotivation. vivement les vacances, ma balade sur le Ventoux et…le repos.
jecoursparis says:
June 5, 2012 at 9:54 am (UTC 1 )
Come on, tu as fait 39′ dans le 19eme il y a une semaine … ca veut dire que tu est entre 36′-37′ au 10km de l’Equipe qui est plus roulante que le 19eme … stp reste focalise!!!
Laurent Wilk via Facebook says:
June 5, 2012 at 9:16 am (UTC 1 )
Encore bravo, tu as survolé l’épreuve!
jecoursparis says:
June 5, 2012 at 10:02 am (UTC 1 )
Merci Laurent!
julien says:
June 5, 2012 at 9:16 am (UTC 1 )
il a l’air facile ce petit 38’14 !
Et tes sensations sur l’entrainement croisé sont très intéressantes… je vais suivre ça de près.
jecoursparis says:
June 5, 2012 at 9:57 am (UTC 1 )
je y croie de plus en plus … le triathlon pour bien s’entrainer en CAP
mais ce resultat est aussi la chance d’avoir eu une meteo favorable. Je n’aurais fait le meme avec un belle journée de soleil.
Marie Coviaux via Facebook says:
June 5, 2012 at 9:31 am (UTC 1 )
Bravo! pour la course comme pour le récit!
jecoursparis says:
June 5, 2012 at 10:03 am (UTC 1 )
Ah … mes récit écrit de course
Sandrunning says:
June 5, 2012 at 9:39 am (UTC 1 )
Et tu arrives seul sur le tapis rouge, c’est trop classe !!! BRAVO, la prochaine fois, je m’accroche à toi
)
jecoursparis says:
June 5, 2012 at 10:00 am (UTC 1 )
Au plaisir de faire une course avec toi
olivier says:
June 5, 2012 at 10:37 am (UTC 1 )
Hey Salvio,
on voit tout de suite l’effet du tri sur la puissance musculaire, récompense immédiate sur une course courte distance comme un 10K!
Merci pour la mention de la soirée, j’espère que tu pourras être de la prochaine!)
Olivier
jecoursparis says:
June 5, 2012 at 1:18 pm (UTC 1 )
Merci Olivier, à bientôt pour une prochaine test chez ta boutique!
Run, Reporter, Run… says:
June 5, 2012 at 10:55 am (UTC 1 )
Salvio tu es l’homme en forme du moment. Ce n’est pas un hasard, tu travailles beaucoup à cela. Encore bravo !
jecoursparis says:
June 5, 2012 at 1:19 pm (UTC 1 )
Au fait plus que “inattendu” j’aurais du dire “pas cherche” … je suis allée vraiment cool à cette competition.
Renaud says:
June 5, 2012 at 11:57 am (UTC 1 )
Champion Salvio ! Ou l’art d’établir un record personnel sur 10km avec une prépa triathlon…
Quelle course, quel chrono !
Merci pour ton récit. Très heureux de t’avoir rencontré hier dans “la vraie vie”.
Au plaisir de remettre ça bientôt,
jecoursparis says:
June 5, 2012 at 1:20 pm (UTC 1 )
Merci, le plaisir a été aussi le mien!
Nicolas says:
June 5, 2012 at 12:53 pm (UTC 1 )
Belle perf’
L’entrainement croisé ça fonctionne bien sur toi.
jecoursparis says:
June 5, 2012 at 1:21 pm (UTC 1 )
il semble que oui
Pascal R. says:
June 5, 2012 at 12:55 pm (UTC 1 )
Super Chrono!! j’suis vert de jalousi!!
)
Continue comme ca Salvio!! ca me motive à faire mieux
jecoursparis says:
June 5, 2012 at 1:22 pm (UTC 1 )
Allez hop, vais faire une peut de piscine et tu verras te chrono s’améliorer aussi
Florent says:
June 6, 2012 at 9:49 am (UTC 1 )
Bravo Salvio, très beau récit et surtout très beau temps, très impressionnant
jecoursparis says:
June 6, 2012 at 10:30 am (UTC 1 )
Merci Florent, et felicitation encore à toi pour ton super temps! Le mur de 35′ ne tiendra encore pour longue temps
Maya972 says:
June 10, 2012 at 11:54 pm (UTC 1 )
En super forme le Salvio !! Impressionnant !! Chapeau !!
jecoursparis says:
June 11, 2012 at 9:23 am (UTC 1 )
Merci Maya!