Après le test positif de la semaine dernière sur la Foulée du 8eme, je me suis aligné sur cette course tres confiante de mon état de forme. J’étais meme moins fatigue que d’ahabitude car la semaine avant j’avais annulé la seance au stade du jeudi pour faire face à les préparatifs de la Pasta Running Party #30.
Avec un météo favorable (pas de pluie, pas de vent, pas de soleil) et une parcours tres roulante il y avait tout le conditions pour atteindre mon objectif, ce lui de battre mon precendent record de 37’58″ obtenu sur les 10km de l’Equipe (Juin 2012). En terme de vitesse au kilometre j’avais donc comme consigne de ne pas aller plus lent que 3’48″/km.
Apres 10′ d’échauffement, je suis entré dans la sas rouge (nombre impair) et j’ai exchange quelque mots d’encouragement avec Laurent et Renaud; je savais que il y avait Adrien, Jean-Pierre et Emmanuelle quelque part mais je ne le ai pas vu; le depart est donné à 10h45, 200m de sprint une virage à gauche et nous nous retrouvons avec les autre coureurs qui avaient le dossard en nombre pair.
Le premiere deux kilomètre j’ai du slalomer pas mal, mais ca ne m’a pas empêché de courir à une bonne vitesse; j’avais décidé de quitter le mode auto-lap de ma Garmin et donc je faisais tres attention à regarder la signalétique des kilomètre, ce qui avec tout ce coureurs n’était pas evident comme on peut voire sur les passage par kilomètre du tableau suivante (il y a un lap de plus prise pas au bon moment entre le deuxieme et troisième kilomètre, j’ai manqué un lap au kilomètre 5).
Mais à part ca, j’ai trouve un bon train de coureurs avec qui je me suis accroché pour tout la competition. J’avais à l’esprit l’idée, âpres confirmé, que si je faisais la meme course de la semaine precedent je pouvais battre mon record.
J’ai trouve tres sympa le passage dans le centre ville de Vincennes, au cinquième kilomètre, avec la foule qui acclamait les coureurs.
Passage par kilomètre
J’ai fait une deuxième tour plus lent que le premiere (j’ai perdu 8″ en moyenne au kilomètre), le groupe que je suivais m’a distancie d’une trentaine de mètre. Au 9eme kilomètre Guy (l’ami de Jean-Pierre) s’est approché, j’ai essaye de m’y accrocher mais sans suces. Il m’a laisse sur place et a terminé sa course en 37’06″.
Le derniere virage vers la ligne d’arrive a été vraiment une beau moment. J’ai couru sans sprinter ce dernière metres, je pense inconsciemment pour savourer quelque instant de plus le panneaux qui affichait un temps de 37′ et quelque seconds.
Plein d’adrenaline j’ai coupé la ligne d’arrivé en 37’24 (temps réel) ce qui est aussi mon nouveau record sur la distance.
L’enthousiasme d’avoir couru à 16km/h par contre c’est vite volatilisé de mon retour chez moi. L’âpres midi j’ai commencé à resentir une douleur au genou droite. Je suis au repos depuis lundi maintenant mais mon prochaine objectif, faire le 15km de Charenton en moins d’1h, est bien compromis. J’espere de ne pas payer cher cette blessure sur mon plan marathon … affaire à suivre!
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Running on June 16, 2013
21.21 km in 01:24:05
9 comments
julien says:
February 5, 2013 at 2:52 pm (UTC 1 )
1km/h nous séparent !
j’ai déjà fait 1h à 14km/h. j’espère bien faire 10 bornes à 15 pour rester dans la course, même si c’est à distance…
En tout cas tu progresses encore avec ton entrainement régulier et appliqué. C’est inspirant pour ceux qui essaye d’en faire de même
jecoursparis says:
February 5, 2013 at 3:42 pm (UTC 1 )
attention que si tu essaye de faire de meme tu te trouverais aligné sur un triathlon un jour au l’autre
julien says:
February 5, 2013 at 3:50 pm (UTC 1 )
JAMAIS !
SebRom says:
February 5, 2013 at 4:43 pm (UTC 1 )
Ca lui pend au nez…
Et bravo pour ton chrono, je suis sur que ton genou va vite se remettre!
Christophe says:
February 5, 2013 at 3:17 pm (UTC 1 )
fiouuu 16 km/h de moyenne sur 10 km ! Impressionnant ! Ca équivaut à 108 % de ma VMA actuelle sur 38 min :p
Chapeau bas !
jecoursparis says:
February 5, 2013 at 3:43 pm (UTC 1 )
Merci Christophe!
Renaud says:
February 5, 2013 at 7:22 pm (UTC 1 )
Chrono tellement impressionnant. Bravo, Salvio!
J’espère que ce genou va vite te laisser tranquille…
A la prochaine,
olipucci says:
February 5, 2013 at 8:37 pm (UTC 1 )
Bravo pour ton record et ta superbe course! J’espere que ta douleur va vite passer. Je reve cette année de passer un 10 au dessus de 16 de moyenne mais j’en suis loin a 38 min 30 a+
Sarah Barbault says:
March 12, 2013 at 7:05 pm (UTC 1 )
Bravo Salvio, c’est vraiment bien! 16 km/h!! Tu es admirable!