Avec un bon état de forme en debut Février (37:24 10km de Vincennes) j’avais decidé de faire tomber mon record sur semi-marathon à Cannes le 27 Février; le plan était de faire le semi de Paris en mode sortie longue pour mon plan marathon de Milan.
Mon plan a été perturbé par la grippe et par une douleur au genou qui m’ont fait perdre deux semaine d’entrainement (premiere deux semaine de Février) et m’ont obligé à annuler ma participation au semi de Cannes.
J’ai rechaussé les basket la troisième semaine de Février et au debut de la quatrième, la semaine du Semi de Paris, j’avais beaucoup de doute à me lancer à la recherche d’une record sur cette competition. Cette semaine est passe sans que j’ai prise une vrai decision (à part de demander et obtenir pas ASO une dossard en zone préférentielle) ce qui justifie une semaine d’entrainement tres chargé, comme je le fais quand je n’ai pas de competition le week-end:
Dimanche matin j’ai rencontré Philippe, Greg, Sebastien et Jean-Pierre dans l’espace VIP du stand ASSU 2000. Ils étaient tous en forme et pret à faire tomber leur record perso, je leur ai annoncé mon intention de courir à fond cette course meme si dans mon esprit je savais que la défaite était une option.
Apres quelque minute d’échauffement, chacun s’est dirige dans son sas de reference! Je me retrouve en sas préférentielle avec Greg et Philippe. Nous avons perdu Jean-Pierre, et quant à Sebastien il s’était installé dans la sas arrière nous.
Le depart a été tranquille, le premiere kilomètre a été boucle en 4 minutes; je m’imaginais encore quelque kilomètre à 4′/km mais comme d’habitude la Black List avec Philippe en tete s’est mise à accélérer; la rue de Taine, la premiere difficulté du parcours, a été aussi bouclé en moins de 4′/km.
Ce jour Philippe en avait beaucoup sous ses semelle et il nous a quitté a partir du kilomètre 8. Avec Greg nous avons continué à une bonne allure vers le passage du kilomètre 10 (boucle en 39’02)! Au kilomètre 12 j’ai averti que Greg avait aussi une marche de plus et je l’ai laisse filer, donc à partir de Hotel de Ville j’ai fait ma course en solitaire. Jusqu’au kilomètre 15 tout s’est bien passé, je voyageais encore à 15km/h l’ayant passé en 59’20:
Au kilometre 16 j’ai averti un peut de fatigue et la chose m’a perturbé car le moment difficile de la course, la côte de la rue de Reuilly, s’approchait; Guy, l’ami de Jean-Pierre m’a doublé en me disant “ca va Salvio“, j’ai essayé de m’y accrocher sans succes!
J’ai prise un gel en debut de la côte, il m’est allé de travers; pour quelque seconds je n’arrivais plus à respirer, je me suis nettement arrêté en toussant fort pour essayer d’espeller le gel. Dans le meme instant c’est Adrien qui m’a doublé en me disant ”ca va Salvio“!
Je me suis remise en route mais je n’avais plus de jus, sur la côte plein de monde m’a doublé. La vitesse est chuté terriblement, le corps s’est emballé, le reste de la course je l’ai fait au mental avec une envie d’en terminer au plus vite avec ce calvaire.
Photo de Fatiha Hadad
J’ai perdu le compte des amis qui mon doublé (Victor, Florent Marechal, Julien Béghin, …) en me disant “ca va Salvio“, au point que à fin course quand j’ai raconté cette histoire l’expression “ca va Salvio” est devenu une blague pour s’amuser de moi.
L’apres course chez Adrien pour fêter son anniversaire la frustration était evident sur mon visage.
Le jour apres j’étais doublement frustré car j’ai réalisé que en me concentrant que sur ma défait je ne me suis pas suffisamment felicité avec tous ce qui avaient explose leur chrono, dans l’ordre d’arrive Philippe (1h22) , Adrien (1h22), Greg (1h23), Guy (1h23), Jean-Pierre (1h24), Julien Béghin (1h24), Victor (1h25), Sebastien (1h29). Et alors j’espere de me rattraper maintenant en vous disant “bravo à vous tous le gars“! Ce semi marathon restra dans la liste de bon souvenir des course à le quelle à participé la Runnosphere.
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Running on June 16, 2013
21.21 km in 01:24:05
17 comments
1 ping
Sydoky says:
March 6, 2013 at 3:33 pm (UTC 1 )
Bravo Salvio !
Quand on n’est pas en forme, c’est normal que la performance ne suive pas, mais tu as été au bout de ce semi dans un temps honorable
Bonne récup maintenant.
jecoursparis says:
March 6, 2013 at 7:05 pm (UTC 1 )
Merci Sydoky! en regardant à froid ce qui s’est passé je suis bien content de comme je l’ai joue cette semi …
Luc says:
March 6, 2013 at 3:38 pm (UTC 1 )
Une fin intense et quand même un bon chrono. Bravo pour ta persévérence.
jecoursparis says:
March 6, 2013 at 7:04 pm (UTC 1 )
Merci Luc, heureusement que le mental était là. Un bon experience pour la suite…
Greg Runner says:
March 6, 2013 at 4:19 pm (UTC 1 )
Bon, il y a des jours sans. Vaut mieux maintenant que lors du jour du marathond e Milan. Je suis sûr que tu vas te rattraper sur cette course.
En tout cas, j’étais content de courir une bonne partie de la course avec toi!
jecoursparis says:
March 6, 2013 at 7:00 pm (UTC 1 )
plaisir partage Greg! j’espere de refaire ce que tu as fait l’an dernière entre semi et marathon … pour le semi j’ai réussi
on va voire maintenant pour le marathon 
Julien says:
March 6, 2013 at 4:33 pm (UTC 1 )
finir à 20″ de son record alors que l’on est un peu court sur l’entrainement à cause de la grippe, moi je trouve que “ça va” pas si mal.
Surtout que maintenant tu as une bonne base pour bien bosser les 4 semaines qui restent et arriver au top à Milan !
jecoursparis says:
March 6, 2013 at 7:02 pm (UTC 1 )
Oui, je suis d’accord. je repart de bon base et je suis hyper motivé pour la suite. Merci Julien.
Marie Coviaux via Facebook says:
March 6, 2013 at 7:00 pm (UTC 1 )
dangeureux les gels!! Remarque.. je ne sais pas trop quoi te conseiller, un cacahuete aurait fait plus de dégat
Pourtant quand on te lis, ben tu fais rêver quand même!! 
Et je te dis bravo quand même , même si tu n’es pas content de toi!
Le soucis des courses sur route c’est qu’on en profite plus si le temps n’est pas au RV
Jecoursparis Blog via Facebook says:
March 6, 2013 at 7:28 pm (UTC 1 )
pour ma prochaine SL de ce week-end j’ai mis une note “tester/reviser la prise de gel”
Marie Coviaux via Facebook says:
March 6, 2013 at 8:09 pm (UTC 1 )
Renaud says:
March 6, 2013 at 8:29 pm (UTC 1 )
Même diminué par une prépa perturbée, tu réussis un chrono qui ferait le bonheur de beaucoup, moi le premier!
Donc un grand bravo pour avoir tenu bon!
Et félicitations au passage à toute la team de la Runnosphère.
Bonne récup et à très vite,
jecoursparis says:
March 6, 2013 at 9:01 pm (UTC 1 )
Merci Renaud et bravo à toi aussi pour ton chrono au semi
Philippe says:
March 7, 2013 at 8:57 am (UTC 1 )
Salvio, t’as été courageux ! C’était pas facile de prendre le risque de nous accompagner alors que tu n’étais pas à 100%. J’aurais été déçu que tu fasses cette course en mode sortie longue. Tu avais du fuel pour faire 15 kilomètres et c’est du bon travail pour la prépa marathon
!
jecoursparis says:
March 7, 2013 at 9:30 am (UTC 1 )
Philippe, la decision n’était pas facile de courir à fond mais j’ai été bien encourage par le discussion que on a eu sur dailymile avec toi, Julien et coach Savignoni et en vu du marathon je suis content de l’avoir fait
adrien says:
March 8, 2013 at 12:57 am (UTC 1 )
Un grand bravo salvio, sans cette semaine d’entrainement intensif et sans ce problème de gel je pense que tu aurais battu ton record ! Allez l’objectif c’est milan, dommage que tu ne fasses pas paris, ca sera pour une prochaine fois ! Encore bravo et à bientôt ! Au fait merci d’être venu à la maison après la course !
Martina says:
March 8, 2013 at 7:57 am (UTC 1 )
super CR et super chrono vu tes conditions!!Et belle photo aussi,on dirait pas que tu fais d’effort pour courir aussi vite mon coach!
Runnosphere.org - Semi de Paris, Semi, 10km de Rueil-Malmaison et trail aux étoiles pour nos blogueurs says:
March 9, 2013 at 10:13 pm (UTC 1 )
[...] JeCoursParis Avec un passage au 10eme kilo en 39’02 et au 15eme kilo en 59’20 (15km/h), je n’aurais jamais pensé à un passage à vide sur les km 17-18-19-20. J’ai donné tout ce que j’avais aujourd’hui, et je suis un peut déçu d’avoir termine en 1h26min08sec. Mais cette compétition n’enlève rien à mes ambitions sur mon prochain défi: le marathon de Milan. 1h26min08sec et 814ème. Lire son article. [...]