Triathlon court distance d’Enghien

C’est avec Jean-Pierre que j’ai partager dans une journée de soleil estival mon premiere triathlon sur courte distance (1500m de natation, 40km de vélo et 10km de course à pied). Rendez-vous ce dimanche à 11h30 avant le stand du retrait de dossard ou il est arrivé avec sa femme, ses enfants et un ami.

Notre premiere commentaire sont sur l’état de l’eau qui a une couleur marron et qui nous ne donne tres envie. On discute aussi sur comme interpreter cette competition, JP propose de nous faire plaisir mais je le connais il est une compétiteur et meme si je ne connais encore son niveau en natation je sais que il est tres forte en vélo et en course à pied donc ce jour il faudra courir vite pour tenir son allure.

Apres le retrait du dossard c’est le moment de nous diriger dans le parc à vélo. JP et moi nous somme dans la meme place car la veille JP avait demande à les organisateur de nous rapprocher. Petit moment de stress pour deplacer tout le necessaire (chaussure, casque, lunette, etc..) à coté du vélo. Cote énergétique la veille j’avais prepare trois bidon avec le produit Isoxan Sport PRO, une à amener sur le vélo et deux a laisser dans le parc à velo et à utiliser pendant le transition; j’avais aussi dans le tri fonction deux gels bio Power Punch. Une foie terminé tout preparatif nous nous somme dirige vers la zone de depart.

A 13h30 le depart est donne.

Natation 1500m

Sur le premiere 500m je suive JP mais j’ai l’impression que il a des difficulté, sa natation avec la tete dehors de l’eau le fait rallentire; je decide alors de suivre à mon ritme et je me separe de lui.  A mi parcours je rattrape un mec qui nage bien en brosse et je me dis que c’est l’homme à suivre car il a l’avantage, en regardant toujours en avant, de prendre la bonne direction. Pendant la natation je me tien sur la ligne interieur du rectangle, pour minimiser la distance parcouru. Je sorte de l’eau en 36’46″ (temps de mon Garmin).

Transition natation/vélo

J’arrive au parc vélo pour la premiere transition. Le vélo de JP est encore la et je me dis que il ne faut pas rever car il me rattrapera sur la partie vélo. Tous se passe tres bien, seul problème reste de se libérer de la combination car elle reste toujours coince sur le pied gauche. Je mets le casque et assise par terre je enfile mes chaussure vélo, je boit la moitie d’une de deux bidons. Je sorte du parc à vélo en 3’09 (deux minute de moins que sur mon triathlon de Versailles) et une fois sur le vélo je prends une gels.

Vélo 40km

Le vélo de l’épreuve c’est 40 km à travers les villes d’Enghien, Saint Gratien, Soisy, Andilly, Margency, Eaubonne, Saint Prix et Montlignon. Un parcours complétement sécurisé par les bénévoles et la police; un parcours exigeant avec sa célèbre côte de Saint Prix à gravir trois fois et qui a fait beaucoup de victime!

N’ayant pas fait de reconnaissance du parcours, la premiere montée a été une surprise! Je l’ai gravir avec le 34×25 (tout à gauche) mais l’acide lactique m’a brulé le cuisse; sur les descente qui sont suivi j’ai essaye de récupérer mais je me disais que le faire 3 fois pourrait être difficile. Pour donner une idee de la difficulté, le 17 tournant en vallee de la Chevreuse (bien connu de tout le cycliste de la regione parisienne) sont une balade par rapport à cette côte.

Au deuxième tour j’ai grimpe en danseuse la meme côte au limite de mes force et j’ai vu JP me dépasser et filer vite avant moi. Je recharge mes batterie avec une autre gels pendant la descente et je termine aussi le bidon “Isoxan Sport PRO” attaché à mon vélo. Au troisième tour  j’approche la côte et je sente que je n’ai plus de jambe donc je mets le pied par terre pour la terminer.

C’est dans ce moment que je réfléchissais sur l’importance de faire une reconnaissance du parcours vélo avant la competition et j’en terrais compte pour mes prochaine triathlon du Lac d’Annecy et de Gerardemer, car connaitre le parcours peut aider à bien choisir la cassette d’arrière du vélo; ici à Enghien par exemple j’aurais eu besoin d’une cassette 12×27 à la foie de l’actuel 11×25 qui est monté sur mon vélo . Je terminerais ma partie vélo en 1h27 avec une moyenne de 27.5km/h (temps de mon Garmin).

Transition vélo/course

Je prende à nouveau mon temps pour bien m’hydrater et terminer le premiere de deux bidon que j’avais laisse dans le parking à vélo. Avec le soleil, je ne voulais risquer une déshydratation.

Course à pied 10km

J’ai decide de la faire avec le Brooks Pure Flow acheté en occasione d’une Run Happy Days de Brooks chez la boutique de running Unik-Sport. Des premiere foulée je sente les jambe lourde mais le pied leger comme des plume grace à cette chaussure de 240gr. Mon allure est bon et je double sans fatigue pas mal de monde. C’est vraiment une plaisir car je double tous qui m’ont fait manger la poussiere en vélo. Je me souvient d’avoir lu quelque parte que une triathlon se gagne en natation et se perd en cours à pied et c’est seul dans cette instants que j’en ai compri le signifie.

Le parcours de 2 A/R autour du lac d’Enghien me permettait de regarder qui était avant moi; c’est comme ca que j’ai croise JP deux fois dans l’autre sense de marche; il me devance mais la deuxième fois il était à seul 1km avant moi, j’avais bien recuperé aussi sur lui. J’ai termine ma course à pied en 44’50 avec une allure de 4’22/km (temps de mon Garmin).

Avec JP on se retrouve dans le parc à vélo après l’arrive, nous étions tres satisfait de notre competition! Je en ai profité aussi pour me recharger de l’effort accompli avec le deuxième bidon de “Isoxan Sport Pro”.

Le resultat officiel me position en 271/449 avec un temps final de 2h54m03 (dans ce tableau la partie natation et vélo inclut aussi le temps des transitions):

Je pense que la courte distance c’est ma distance prefere. C’est la distance ou je voudrais me consacrer pour le futur. J’ai encore des marge d’amelioration en natation et en vélo que je voudrais exploiter pour obtenir des temps plus interessant.